Дитина не спить вдень: чому це відбувається і як це виправити

У цій статті поговоримо про те, чому тоддлери відмовляються від денного відпочинку, незважаючи на те, що дійсно потребують у ньому, що потрібно зробити батькам, щоб допомогти малюкам подолати тимчасові труднощі із засипанням.

Скільки потрібно спати тоддлер?

Помер дорослішання малюків їх нервова система розвивається і міцніє, що позначається на збільшенні години неспання. У віці двох років малюки потребують протягом доби, більша частина якого припадає на нічну годину.

Як виглядає регрес сну у два роки?

За словами консультантки підітського сну та засновниці порталу для батьків Ніколь Джонсон, батьки мають справу з регресом сну, якщо несподівано малюк починає протестувати проти відходу до краю, важко засинає, часто прокидається вночі, раніше встає вранці і відмовляється від щоденного сну, що позначається на його настрої.

Ситуація виглядає таким чином: дитина лежить у ліжечку, але, здається, не виявляє жодних ознак утоми. Він продовжує гратися, розмовляти чи бухтіти, сміятися і грати сам із собою. При цьому ще нещодавно він починав сладко сопіти, як тільки його голова торкалася подушки.

Чому може бути пов’язаний регрес сну утоддлерів?

У цей час діти гостро переживають розлуку з батьками. Вони вже розуміють, що, вийшовши з кімнати, мама чи тато обов’язково скоро повернуться, але при цьому стрімко залишатись у воді. Багато малюків у цей час починають відвідувати дитячі садки, що посилює їх переживання через розлуки з рідними дорослими.

Уребенка з’являється новий страх щось пропустити, йому цікаво бути залученим зовсім, що відбувається в сім’ї, асон перешкоджає цьому.

Малюки краще і виразніше усвідомлюють свої бажання, навіть якщо поки в них не вдається висловити їхні слова. Вони розуміють, що хочуть продовжити гру та нецікаво лежати в ліжечку. Внаслідок цього вони не погоджуються лежати спокійно і досліджують своїм миттєвим імпульсам.

Життя сім’ї та дитини можуть відбуватися великі зміни. Наприклад, малюк переміщається з колиски внову ліжко, до якої потрібно звикнути. Або батьки привчають тоддлера до горщика, що призводить до пробуджень для висаджування малюка або зміни постільної білизни. Здатна також бути в сім’ї з’являється малюк, який перетягує на себе увагу дорослих і додає стресу життя старшого дитини.

У віці двох років у малюків активно розвивається уява, що може призвести до появи вихжиття нічних, які впливають на якість сну.

Чи потребували дитині денний сон у два-три роки?

Педіатри та консультанти дитячому сну сходяться на тому, що денний сон потрібний дитині до чотирьох-п’яти років.

За словами Крейга Канапарі, автора книги «Ніколи пізно навчити дитину засинати, достатня кількість відпочинку протягом дня стимулює розвиток мозку та когнітивних здібностей малюка, позначається на настрої тоддлера (а значить, всієї сім’ї) і навіть знижує ризик травм.

Крім того, нервна система дітей у віці двох-трьох років (зарідким винятком) фізично не може витримати денну емоційне навантаження без повноцінного денного відпочинку. Діти, що не спали вдень, більше вередують, сильніше втомлюються, мучать батьків різкими змінами настрою.

Що робити батькам, якщо дитина відмовляється від денного сну?

Якщо тоддлер раптово почав протестувати проти денного сну, батькам важливо пам’ятати дві речі. По-перше, сон потрібний маленькій дитині, щоб добре розвиватися і чудово собі відчувати. По-друге, відмова від денного сну в цьому віці – часте явище, яке завжди матиме тимчасовий характер.

Зовсім скоро все повернеться навкруги своя, і дитина буде спокійно спати після обіду. Однак зараз для того, щоб ситуація нормалізувалася, від батька потрібні деякі зусилля.

Ми зібрали для вас рекомендації фахівців, психологів і педагогів, завдяки яким ви зможете повернути денний сон життя свого малюка.

Не панікуйте

Раптовий відмова від щоденного сну засмучує інервує батьків, тим більше вони розуміють, до чого це призводить квечеру, але тут важливо не забувати, що скоро це закінчиться. Крім того, саме зараз важливо зберігати стійкість і впевненість у своїх діях, які відчує і малюк.

Дотримуйтесь режиму

Фахівці рекомендують проаналізувати режим дитини та виправити виявлені помилки. Оцініть, наскільки суворо ви дотримуєтеся дитячого розкладу, як довго малюк спит, непізно прокидається, о котрій годині вдень йому комфортніше відпочивати.

Якщо зрежимемо все в порядку, то найкраще продовжувати слідувати йому, непереносячи годину денного сна ближче до вечері. У цьому випадку малюк може легко перезбудитися, пропустивши своє звичайне час відпочинку, це позначиться в його настрої, і на засипанні ввечері, в якості нічного сну.

Звертайте увагу на сигнали втоми

Малюк може бігати по колисці, дриґати ногами іруками, виспівувати пісні, але при цьому терти очі і широко позіхати. У цьому випадку Березня Сірс рекомендує батькам не піддаватися ілюзії, що малюк готовий відмовитися від щоденного сну.

Якщо ж дитина бодьорий, відмінно спить вночі по 12 годин, прокидається відпочиваючий і в хорошому настрої, не показує сильної втоми і істеричності квечеру, то, можливо, тоддлер дійсно фізіологічно  готовий обходитися без денного відпочинку.

Втім, цілком можливо, що післяобідній сон знову повернеться його життя за кілька тижнів чи навіть місяців.

Вкладайте дитину за 30 хвилин до сна

На підготовку зачіску і укладання може йти від 30 до 60 хвилин. Враховуйте це і не дозволяйте собі здатися після 15 хвилин, проведених поруч з дитячою кроваткою. Згадайте собі ввечері, не всі люди можуть заснути кілька хвилин, комусь для цього потрібно набагато більше години. Теж саме юдяків.

Скористайтеся цим часом, щоб спокійно почитати книжку, заспівати коліскову, полежати поруч і пообніматися. Фахівці рекомендують слідувати одним і тим самим ритуалами при укладанні як увечері, так і вдень. Наприклад, щоб створити асоціацію насон, коли за вікном світити сонце, щільно задерніть штори, створивши в кімнаті напівтемрява. Це допоможе дитині налаштуватися навідпочинок.

Відпочивайте разом із малюком

Досвідчена мама Березня Сірс власним методом укласти малюка на денний сон – лягти відпочити разом з ним. Коли її власні діти намагалися саботувати післяобідній відпочинок, вона пояснювала їм, що в цей час відпочивають усі, а не лише маленькі діти, тому вона сама ляже поруч, щоб вони могли поспати разом.

Цей метод дійсно працює відмінно: малюки охоче ніжатимуться в батьківських обіймах (якщо це звично і комфортно для них) і швидко засинають.

Проводіть ранкові часи активно

Бігайте і грайте срібнятком, якщо дозволяє погода, обов’язково сходіть на прогулянку. Активні ігри корисні для малюків, крім того, вони здорово втомлюватимуть його, так що після обіду він буде радий гарненько відпочити.

При укладанні м’яко, але наполегливо пояснити дитині, як важливо спати вдень, щоб у нього були сили на цілий день, адже попереду ще стільки всього цікавого. Зверніть увагу малюка на те, як здорово ви провели першу половину дня і як сильно вщухнув за це годину.

Не здавайтесь

Незважаючи на протести малюка, продовжуйте укладати його належну для сну годину. Щодня. Навіть якщо в будь-який раз у вас не вийшло допомогти йому заснути, не припиняйте спроб у майбутньому.

Будьте готові, що на укладання може піти цілу годину. Це нормально. Якщо ви проявите стійкість, торежим повернетеся в норму через дві-три тижні (атоіраньше), і ви зможете розслабитися, не втративши при цьому годину-дві особистої години на день. Пам’ятайте, що сучасний сон дитини буде покращуватися.

Якщо ваш тоддлер проявляє особливу завзятість, але ви бачите, що йому потрібний сон, то постарайтеся домовитися з ним про «тихий час». Це означає, що протягом якоїсь години (яка вона спала), він спокійно лежати в ліжку або тихо сидіти у своїй кімнаті, не заважаючи відпочивати іншим.